建议
调适压力：积极的心态很重要
许明智指出，我们面对压力等消极情绪时产生的反应，很多时候是由我们的人格类型所决定的。而我们的人格类型的形成，与父母的教养方式、生长的环境、自身的价值观等多方面因素相关。不同性格的人面对相同的压力，做出的评价和反应是不同的。
压力坚韧型人格的人，面对压力时，会比较倾向用理性的方式面对并加以解决，将之视为挑战，会适时调整自己的心态，乐观地去排解压力的负面作用。这种类型的人更容易成为真正的“阿尔法男”或者“阿尔法女”，成为心理强大的成功人士。
与这种类型相对，则有压力易感型人格。具有这种人格的人神经质水平较高、比较敏感。他们情绪上比较悲观，凡事容易往不好的一面想，遇事倾向于用情绪而非理性去解决。对于这种类型的人，更需要有意识地去调整其面对压力时的方式和方法。
既然如此，对于压力，我们该如何把握“适度”二字呢？
许明智指出，“度”的把握，遵循的不是中庸或者折中之道，而是需要从积极心理学的视角去建构。既然压力是不能避免的客观存在，那么我们能做的是在它过大时，给予适度的调适和缓解。在解决压力的方案上，是没有统一的标准的，也难以量化。心理学上确实给出了诸如“生活事件量表”等测试方式，帮助我们去比较自己的心理状态是否稳妥，但压力是否“适度”是个相对的概念，只能根据自己本人的情况去寻找一个“适度”的平衡点。
无论如何，我们都应该让自己更积极一些。也就是说，在面对不顺利、不幸这些障碍时，我们应该引导由此而生的消极情绪向积极的方向发展。
例如，当我们遭遇自己或身边亲人的不幸事件，难免会有情绪上的悲观，甚至是认知上的歪曲，有些人会觉得天昏地暗，以偏概全地对人生做出灾难性、毁灭性的解释，沉溺在消极的情绪里难以自拔。这种时候，用积极的心态去改变这种错误的认知方式才是正确的选择。只有我们对人生客观的现实有了正确的认识，我们才能从“不幸”的痛苦压力中解脱出来。我们才能向着积极的方向面对这些不幸，尽我们所能去理智地消解这些不幸，将不幸向着好的方向转化。
“阿尔法男”承受的压力很大，这可能是其短命的原因。策划：赵洁 撰文：李文
