七年不进食堂 连吃三月土豆牛肉
如今“宅一族”在大学生尤其是男生中很普遍。彭襄的许多同学也是这样，困了就睡，醒了就打游戏，可以许多天不出宿舍，吃饭靠同学带，或者叫外卖。有些人习惯在网站上购物，生活必需品不用发愁。
“基本上，‘宅一族’对生活用品的消耗是微乎其微的，如果你天天坐在电脑旁‘修炼’，很容易变得清心寡欲。”彭襄说，在他的圈子里，有人自称“宅十年不曾出门，生活基本靠外卖。”
生活再清心寡欲，饭总是要吃的。“吃饭是我一天生活的最高潮，对我来说是一种享受，马虎不得。”彭襄说，自己一般一天吃两顿，已经七年没有进过大学食堂，一方面是作息时间对不上，另一方面，他觉得食堂饭菜口感太差。
相对宽裕的家境，让他得以顿顿叫外卖，这在宅一族中也不算多见。通常他每段时间会使劲吃一种食品，腻了则换另一种，继续使劲吃，“这样能保证在一段时间内维持营养平衡吧”。刚来广州时，因为觉得好吃，他甚至连吃三个月的土豆烧牛肉。总的来说，他的饮食口味偏北方，无肉不欢，不爱蔬菜。这次开学十天，他已连吃四次某洋快餐的烤鸡翅。
专家点评
戒外卖、多运动、多吃紫色食物
广东省中医院治未病中心毛炜主任医师表示，彭襄很有代表性，“宅一族”最大的健康问题是作息、饮食不规律，缺乏运动，长期如此就会招惹脂肪肝、高血脂、高血压、高尿酸，导致心脑血管、多个脏器以及颈椎等受损。
其一，长时间对着电脑，不仅伤视力，中医讲“久坐伤肉”，还会导致肌肉松弛，脂肪增多。上网玩游戏易思虑过度，还会伤脾，导致消化功能差。由于脾差，宅一族要么因吸收的营养不能在体内运化，产生脂肪堆积，因而极胖，要么吃了不吸收，因而极瘦。因此，要加强运动，不要久坐，久对电脑。
其二，作息不规律，中医讲“天人感应”，人的生物钟要和大自然相应，白天阳气足，宜动，晚上阳气收敛，宜安眠。彭襄的作息虽然自成系统，但每天都在变化，机体一直处于适应的状态。建议宅一族应固定在白天活动，晚上必须休息。
其三，长期依赖外卖对身体危害很大。口感很好的北方菜往往油大、盐多、调味品放得多且搭配巧妙，常吃对身体未必好。肥胖的人往往看上去水肿，是由于饮食中含糖量高，导致过度摄入热量，还因含钠量高引发细胞内水肿，因此不少人用降脂药不管用，反而吃中医的“利水药”能有效降体重。
其四，膳食平衡是指每天摄入的各类营养物质要均衡，像他这样长时间吃一种食物，隔段时间更换，仍然会造成偏食。与其吃营养品佐餐，不如每天正常吃肉蛋菜，足以保证基本营养物质的供应。
专家建议：彭襄应继续坚持运动，每天快步走30分钟。固定作息时间，不要久吃外卖，饮食中增加粗粮如糙米、谷物、燕麦、玉米，可以考虑喝燕麦粥，低盐饮食，多吃蔬果。因为长时间对着电脑，建议多吃富含维生素A的青椒、猪肝，以及富含花青素类的葡萄、紫椰菜、苋菜、蓝莓等紫色食物和饮用一些红酒。(记者任珊珊 通讯员宋莉萍)
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