成人日需水 2500ml，食物中约1000ml,体内代谢约300ml，需补水约1200ml。发烧病人要适量多饮水，水温以25—30度为宜。不能暴饮，感觉口渴时体内己经缺水，要在不渴时就饮。饮水时间以每天四次为宜，早晨血液处于缺水状态，需饮一大杯水可稀释血液、降低血黏稠度、补充因夜间代谢失去的水分、洗涤己排空的肠胃、润肠通便。第二杯水在上午10点左右、第三杯水在下午三点左右午休过后，第四杯在晚上9点左右，由于入睡时血液浓度会增高，睡前喝水能冲淡积压液，扩张血管。教师、演员、经常说话者、电脑族及长时间在电磁波辐射、荧光屏闪光直射下工作者属缺水人群，宜增加饮水量。肾脏病患者、心脏病患者、肝功能异常并伴腹水患者，因喝水过量而水中毒患者，以上四种病人属控制饮水人群，应在医生指导下控制饮水量。糖尿病人每天喝液态水不低于2000 ml，除水之外不能喝其它饮料。婴幼儿喝水遵医嘱。少年儿童喝水要注意：喝果汁、 汽水、含糖饮料时要用水冲 淡;饭前半小时内不要喝水，否则影响食欲和消化;睡前不要喝水，否则会引起遗尿和影响睡眠质量及引起眼睛浮肿;不要喝太多冰水，否则会引起胃黏膜血管收缩，影响 消化，甚至引起胃肠痉挛;喝水不要暴饮，否则可造成急性胃扩张。饭后不宜马上喝水，大量出汗后要喝盐水(以500ml水加盐不超过1克为宜)。
健康提示：每天早上一杯水，补充体液，稀释血液，清洗肠胃。 善待生命，远离污染，关注健康，呵护家人，有健康才有未来!
