春眠不觉晓,在暖意融融的春光中蜗居在家,把一天的压力和疲惫都舒缓一番。目前,宜家、慕思等品牌发起“定制睡眠”行动,希望人人能有一个舒适睡眠。
定制1
床适合才是最好的
床是身体倚靠的基础,精挑细选每部分构件,便能保证拥有一夜安眠。
床架的选择是仁者见仁,智者见智的事情。只要是和房间气氛协调,制作精良,并且设计得符合人体工学的床架就是好床架。床架是床的脸,它的选择至关重要。目前市场上的床架以木制床最常见,多样性、舒适性和外观的考究是人们选择它的主要理由。而锻铁床架可以营造出一种繁复的古雅美,又有乡村格调。
床屉对于睡眠的影响仅次于床垫。目前市场上那种有缝隙的板条床架,由于它状似排骨,一般称为“排骨”架。掀开床垫,能够看到排骨式的床底架,用手压压,弹性很大,在排骨架上还星罗棋布地分布着类似于减震功能的橡胶小架子,它能把排骨架调整成人体曲线,这就是令床体透气、柔软、有弹性的秘密。“排骨”型床板,有分体的,也有双人一体的,更有可以根据需要改变形状的。体贴的设计,更契合人体需要。
床屉和床垫应保证空气最佳流通,因此床垫的底部不应“密封”不透气。空置床垫的面积对于通风换气起着重要的作用。
床垫的好坏不能以软硬程度、材质、价格来简单划分,只有适合自己的才是好床垫。好床垫应该柔软、高弹性、可维持人体生理曲线、透气性好。泡沫床垫、弹簧床垫、乳胶床垫等是市场床垫的主流,选择什么主要看个人喜欢的生活方式。
泡沫床垫 泡沫床垫为身体提供坚实支撑,同时又充满弹性。泡沫能提供平稳舒适的睡眠,能缓冲身体动作造成的震动,即使枕边人频繁翻身,也不会影响您享受宁静的睡眠。泡沫床垫材质是关键,在选择时要反复做按压试验,不容易下陷且回弹迅速的才是好的泡沫床垫。
弹簧床垫 弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上,避免身体任何部分受到过度压力。弹簧床垫极其经久耐用,可以向任意方向翻转,使磨损均匀,延长床垫使用寿命。常见的弹簧床垫可分为普通弹簧、独立袋装弹簧和活性独立袋装弹簧床垫三种。普通弹簧最适用于硬床垫,可以承受高体重,是由不同粗细的钢丝制成。钢丝越粗,床垫硬度越高。弹簧彼此连接,形成框架,不能单独拆移,因此不能最贴合身体曲线,也很难对体重进行合理分配。活性袋装弹簧具有预张力(弹簧经过预紧处理),能更好地贴合不同重量的身体部位,使压力分布得更均匀。
乳胶床垫 乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通,还经久耐用。天然乳胶柔软而充满弹性,能为整个身体提供精确支撑,它由几百万个开放室组成,使空气充分流通,避免潮气停留,吸水性能好,感觉舒适,防过敏,乳胶密度大,所以这种床垫显得很沉。合成乳胶通过发酵人工制造合成,模拟天然乳胶的性能,弹性好,恢复性强,适合体重较高人士,使用寿命长,吸水性和适应体温性能强,感觉更舒适。
定制2
被子温暖才是最低底线
今年的春天,寒意依然,要享受真正无压力的安眠,挑选一床轻、薄而又保暖的被子至关重要。选被子其实就是选温暖,有的人喜欢睡得浑身暖洋洋,有的人则偏爱凉爽的感觉。所以,选购被子时应注意体温及房间温度,被内温度以28℃最理想。如果室内温度较低,可以选择保暖效果好的棉胎被,它的优点是暖和,缺点是比较重;羽绒被存气量大且不易流动,保暖效果很好,但过敏体质者慎用,而且需要干洗;多孔中空纤维的弹性高,蓬松性好,重量较轻,类似羽绒被,但价格便宜,小的薄被甚至可直接用洗衣机洗涤,不怕压、易保管,这种被子的缺点是吸湿性差,不适用于化纤过敏者。
如果室温较高,可以选择蚕丝被,它集轻、柔、滑、细于一身,吸湿、抗静电、触感很好,但是忌重压、曝晒以及用碱性皂液洗涤,很难打理;羊毛被也比较清爽,吸湿性、弹性、透气性、阻燃性及保温性均优于棉纤维,被子内的小气候可维持皮肤周围适合人体的温度和湿度,不吸尘、不产生静电,冬暖夏凉,但需要干洗。
被子的厚薄还要取决于是否和他人合盖,合盖的被子应该比单人被更薄些。
定制3
枕头高度很重要
睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响,习惯仰睡的人,其枕头高度应以压缩后要与自己的拳头高度相等为宜;而习惯侧睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然,无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。
对于枕头本身而言,支撑颈部的部分应稍高一些,并具备一定的硬度,以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑的部分应低3〜5厘米,既能完全支撑头部,又能与颈部的高度相适应。
过硬的枕头会使枕头与头部的接触面积缩小,产生不舒服的感觉;但如果枕头太软则难以保持一定的高度,会使颈肌易疲劳,也不利于睡眠,而且头陷在其中也会影响血液循环,因此枕头应该选择稍微柔软些,但又不失一定硬度的类型,一方面可以减少枕头和头皮之间的压力,另一方面又保持了不均匀的压力,便于血液循环。枕头只要稍有弹性就可以了,弹性过大反而会造成颈部肌肉疲劳。
填充物决定着枕头的软硬度和功效,木棉、香蒲绒、荞麦壳、棉、珍珠棉,羽丝棉、羽绒等都可以作为枕头的基础填充物。此外,还可以添加优质中药材来增加枕头的功效。天然乳胶成分的乳胶枕,采用100%天然乳胶真空发泡制成,特殊的慢回弹力特性,带给人们舒适的睡眠感受。
Tips
不同枕头 不同保养
好枕头要好好保养,才能够延长使用寿命,给人带来持久的优质睡眠。草木填充枕一般都是单独的枕芯包,这样方便更换不同的枕芯。
乳胶枕相对比较贵,但保养起来却非常方便。只需勤换枕套即可,内里的乳胶枕芯可长期使用,也可以水洗,水洗时最好使用40℃左右的温水。要注意的是乳胶枕一定不能在阳光下曝晒。
真丝枕头在使用时最好不加外套,以便肌肤直接接触真丝,产生更好的滋养皮肤效果。
□ 王向龙/文