春眠不觉晓，在暖意融融的春光中蜗居在家，把一天的压力和疲惫都舒缓一番。目前，宜家、慕思等品牌发起“定制睡眠”行动，希望人人能有一个舒适睡眠。

    定制1

    床适合才是最好的

    床是身体倚靠的基础，精挑细选每部分构件，便能保证拥有一夜安眠。

    床架的选择是仁者见仁，智者见智的事情。只要是和房间气氛协调，制作精良，并且设计得符合人体工学的床架就是好床架。床架是床的脸，它的选择至关重要。目前市场上的床架以木制床最常见，多样性、舒适性和外观的考究是人们选择它的主要理由。而锻铁床架可以营造出一种繁复的古雅美，又有乡村格调。

    床屉对于睡眠的影响仅次于床垫。目前市场上那种有缝隙的板条床架，由于它状似排骨，一般称为“排骨”架。掀开床垫，能够看到排骨式的床底架，用手压压，弹性很大，在排骨架上还星罗棋布地分布着类似于减震功能的橡胶小架子，它能把排骨架调整成人体曲线，这就是令床体透气、柔软、有弹性的秘密。“排骨”型床板，有分体的，也有双人一体的，更有可以根据需要改变形状的。体贴的设计，更契合人体需要。

    床屉和床垫应保证空气最佳流通，因此床垫的底部不应“密封”不透气。空置床垫的面积对于通风换气起着重要的作用。

    床垫的好坏不能以软硬程度、材质、价格来简单划分，只有适合自己的才是好床垫。好床垫应该柔软、高弹性、可维持人体生理曲线、透气性好。泡沫床垫、弹簧床垫、乳胶床垫等是市场床垫的主流，选择什么主要看个人喜欢的生活方式。

    泡沫床垫 泡沫床垫为身体提供坚实支撑，同时又充满弹性。泡沫能提供平稳舒适的睡眠，能缓冲身体动作造成的震动，即使枕边人频繁翻身，也不会影响您享受宁静的睡眠。泡沫床垫材质是关键，在选择时要反复做按压试验，不容易下陷且回弹迅速的才是好的泡沫床垫。

    弹簧床垫 弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上，避免身体任何部分受到过度压力。弹簧床垫极其经久耐用，可以向任意方向翻转，使磨损均匀，延长床垫使用寿命。常见的弹簧床垫可分为普通弹簧、独立袋装弹簧和活性独立袋装弹簧床垫三种。普通弹簧最适用于硬床垫，可以承受高体重，是由不同粗细的钢丝制成。钢丝越粗，床垫硬度越高。弹簧彼此连接，形成框架，不能单独拆移，因此不能最贴合身体曲线，也很难对体重进行合理分配。活性袋装弹簧具有预张力（弹簧经过预紧处理），能更好地贴合不同重量的身体部位，使压力分布得更均匀。

    乳胶床垫 乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通，还经久耐用。天然乳胶柔软而充满弹性，能为整个身体提供精确支撑，它由几百万个开放室组成，使空气充分流通，避免潮气停留，吸水性能好，感觉舒适，防过敏，乳胶密度大，所以这种床垫显得很沉。合成乳胶通过发酵人工制造合成，模拟天然乳胶的性能，弹性好，恢复性强，适合体重较高人士，使用寿命长，吸水性和适应体温性能强，感觉更舒适。

    定制2

    被子温暖才是最低底线

    今年的春天，寒意依然，要享受真正无压力的安眠，挑选一床轻、薄而又保暖的被子至关重要。选被子其实就是选温暖，有的人喜欢睡得浑身暖洋洋，有的人则偏爱凉爽的感觉。所以，选购被子时应注意体温及房间温度，被内温度以28℃最理想。如果室内温度较低，可以选择保暖效果好的棉胎被，它的优点是暖和，缺点是比较重；羽绒被存气量大且不易流动，保暖效果很好，但过敏体质者慎用，而且需要干洗；多孔中空纤维的弹性高，蓬松性好，重量较轻，类似羽绒被，但价格便宜，小的薄被甚至可直接用洗衣机洗涤，不怕压、易保管，这种被子的缺点是吸湿性差，不适用于化纤过敏者。

    如果室温较高，可以选择蚕丝被，它集轻、柔、滑、细于一身，吸湿、抗静电、触感很好，但是忌重压、曝晒以及用碱性皂液洗涤，很难打理；羊毛被也比较清爽，吸湿性、弹性、透气性、阻燃性及保温性均优于棉纤维，被子内的小气候可维持皮肤周围适合人体的温度和湿度，不吸尘、不产生静电，冬暖夏凉，但需要干洗。

    被子的厚薄还要取决于是否和他人合盖，合盖的被子应该比单人被更薄些。

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    枕头高度很重要

    睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后要与自己的拳头高度相等为宜；而习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。

    对于枕头本身而言，支撑颈部的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑的部分应低3〜5厘米，既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。

    过硬的枕头会使枕头与头部的接触面积缩小，产生不舒服的感觉；但如果枕头太软则难以保持一定的高度，会使颈肌易疲劳，也不利于睡眠，而且头陷在其中也会影响血液循环，因此枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少枕头和头皮之间的压力，另一方面又保持了不均匀的压力，便于血液循环。枕头只要稍有弹性就可以了，弹性过大反而会造成颈部肌肉疲劳。

    填充物决定着枕头的软硬度和功效，木棉、香蒲绒、荞麦壳、棉、珍珠棉，羽丝棉、羽绒等都可以作为枕头的基础填充物。此外，还可以添加优质中药材来增加枕头的功效。天然乳胶成分的乳胶枕，采用100%天然乳胶真空发泡制成，特殊的慢回弹力特性，带给人们舒适的睡眠感受。

    Tips

    不同枕头 不同保养

    好枕头要好好保养，才能够延长使用寿命，给人带来持久的优质睡眠。草木填充枕一般都是单独的枕芯包，这样方便更换不同的枕芯。

    乳胶枕相对比较贵，但保养起来却非常方便。只需勤换枕套即可，内里的乳胶枕芯可长期使用，也可以水洗，水洗时最好使用40℃左右的温水。要注意的是乳胶枕一定不能在阳光下曝晒。

    真丝枕头在使用时最好不加外套，以便肌肤直接接触真丝，产生更好的滋养皮肤效果。