哪些人需要重点补钙？

　　缺钙只是老年人的问题吗?当然不是。人的一生中，都需要预防钙的缺乏。这里给大家梳理一下全生命周期的补钙需求。

　　婴幼儿：由于这段时间每天食用较多的母乳和婴儿奶粉，钙的供应量并不缺乏，所以并不需要补充钙片，而是需要考虑补充维生素 D。盲目补钙反而增加婴幼儿的肾脏负担。

　　青少年：随着儿童慢慢长大，很多家庭中的奶类食品的摄入量显著下降，甚至多年不再摄入乳制品，豆制品和绿叶蔬菜的摄入量也很少。

　　孕期：胎儿骨骼形成所需要的钙全部来自母体。一般来说，怀孕时对钙的需求量会增加两成左右，尤其是孕中晚期的孕妇，每天最好摄入 1000~1200 毫克的钙。

　　哺乳期：母乳喂养的宝宝，所摄入的钙质全部来自妈妈的乳汁，由此可见，妈妈更需要摄入更多的钙。而且如果妈妈的饮食中钙摄入不足，她就会动用自己骨骼里的钙，通过乳汁供给宝宝，为母乳妈妈将来的健康埋下隐患。

　　乳制品，豆制品和绿叶蔬菜是我国居民膳食中补钙的主力，如果不摄入足够的乳制品、豆制品和绿叶菜，也不服用钙补充剂的话，仅靠三餐膳食很难供应充足的钙。缺钙不仅可能造成身高发育达不到遗传潜力，甚至可能出现生长痛、腿软、抽筋、精力不集中等轻度的钙缺乏表现。