秋季不仅仅是果实成熟的季节，对于生活节奏过快的人们来说，秋天也是患病的高峰期，进入秋季，人们的身体抵抗力会下降，皮肤会干燥，所以一定要选择合适的食物来对身体进行滋补，毕竟身体是革命的本钱!
在秋季选用的食物一般都是以滋阴润肺效果的食物是最好的，因为秋季燥，容易伤肺，所以应该食用一些比较滋润的食品，比如说蜂蜜，芝麻，百合，杏仁，乳制品等。有很多人都非常喜欢吃瓜果，即使秋天的凉爽，也阻止不了它们在饭后习惯吃瓜果的行为，总是认为在饭后吃瓜果可以有助于食物的消化。但是到了立秋之后，瓜果这一类的食物都是不可以多吃的，否则会损害我们的脾胃阳气。“瓜果坏肚”这一说法也就是前人总结的经验了，在秋天瓜果吃的太多，很容易导致我们出现腹泻等情况容易把胃吃凉，所以饭后还是尽量少吃瓜果，毕竟瓜果不会有助于消化，反而还会给肠胃带来更大的负担!
如果按照膳食平衡宝塔来搭配每天的饮食的话，那么每个人每天要摄入75克的瘦肉，也就是相当于一副扑克牌大小的瘦肉。对于那些体力劳动者或者是男性，可以多吃瘦肉，而脑力劳动者或者是女性和一些老人应该多吃肥肉，而身体肥胖，有心血管疾病，高血压的这一类人群应该适当少吃。
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