健康饮食习惯看看你做到了几个

　　民以食为天，人们离不开美食，但是快节奏生活让很多人无法做到规律的饮食，素食快餐充斥着人们的生活，我们能做的就是尽量养成一些良好的饮食习惯，下列可以轻松养成的小习惯，你做到了几个?

　　晨起喝水：早晨起床后喝一杯凉开水，有助于肝肾代谢和降血压，预防心肌梗塞，有人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时的睡眠后，消化道已经排空，早晨喝一杯凉开水，可以很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于体内各器官都有了“内通”。注意饮用水的健康，水是生命之源，不要只在口渴的时候才喝水。

　　吃些维生素：早餐后服用多种维生素。研究表明，服用正确的多种维生素可以对你的健康产生巨大的影响。那为什么早餐后吃呢?它给了你一天所需的，这样你就可以专心工作和学习，而且不会给你的肾脏带来太大的压力。

　　饭前喝汤：饭前喝少量的汤，就像运动前做准备活动，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足够量的消化液，做好进食准备，当然，也可以在用餐以后适当喝点，但不宜过多。

　　愿意吃苦味的食物：苦味食品不仅含有无机化合物、生物碱等，还含有一定的糖类、氨基酸等。苦味食品中的氨基酸对人类的生长发育、健康长寿至关重要。苦味食物还能调节神经系统的功能，缓解疲劳和无聊带来的不良情绪。

　　好的饮食习惯就是要我们每天做出健康的选择，每天清晨一杯白开水，迎接崭新的一天。让我们携起手来，共同培育科学文明的饮食习惯，培养文明生活方式，学会与自然和谐相处，更好地享受生活。